ja la tenim aqui!!!!

Primer dia de vacances i amb una bonissima noticia: ja tenim dorsal per la MM09,el 82 jo i en Marc el 83. Gracies en Marc que s' encarrega dels temes in. formaticsA vegades penso que estem una mica grillats, quina alegria tenir dorsal, pero si anem a patir!!!!!! Patiment agradable. A punt de marxa em quedo amb una frase que vaig llegir i que hem sembla que es del Dalai Lama:

"Esforçat per el millor, preparat per el pitjor i no et rendeixis mai"

TANCAT PER VACANCES

Ultim dia de piscina al geieg fins al mes d' agost.Per acabar el mes he passat a nadar una estona i he completat 3000 mtrs mes variats. Començem vacances i en principi estare sense ordinador, mes ben dit sense internet.

matinada

Avui ha tocat matinada i despres de dormir fatal, a les les 7h he anat al geieg a nadar.He nadat nomes 2000 mtrs ja que no tenia gaire temps, havia de portar en Jan al cole.Ara tocara un mes de natacio al mar, a veure que tal anira.Despres de fer una mica de feineta per casa he sortit a correr, i quina calor que fa ja al mati!!! En total 10 km mes, ho he fet perque les cames es vagin acostumant a varies sessions seguides. Ara toca anar a currar una estona, de fet jo ja he començat les vacances jajajajajaja

a punt....

de fer vacances. Avui he sortit a les 15h amb la wilier, segurament sera la ultima sortida fins a l' agost.Aquest mes de vacances sera dificil disposa de temps per sortir amb la wilier o sigui que es quedara a casa.Aprofitare per correr i nadar al mar. La sortida d' avui ha estat com la de dimecres pero avui pujant a Susqueda(al panta).Sortida molt guapa i la pujada a Susqueda molt refrescant ,amb tanta aigua.

km:84

3000 variats

Ahir va tocar piscina. Vaig fer 3000 mtrs de lo mes variats, utilitzant les pales ,aletes amb crol, sense crol. La veritat es que quant estas cansat la varietat va molt be per poder completar la sessio.
Avui dissabte toca fer de paleta i enrrajolar el terra d' una habitacio. Que hi farem, es el que toca, pero ho aixo et costara car molt car, hem sembla que hauras de demanar un "credit " per pagar,jajajajaja!!!!

molta calor!!!

Avui a les 14h he sortit a correr i la veritat es que es fa per necessitat. La calor que feia era increible i amb un recorregut sense ni una ombra.He fet 10 km tranquil a 5' 15'' el km.Despres he anat al Geieg , canvi de roba per banyador i a fer 1000 mtrs.

felicitats Jan !!!!!!!

Primer de tot , moltes felicitats Jan!!!! . Despres fer una mica de revetlla ahir a la nit (amb cremada al peu d' en Jan, res greu),avui al mati hem anat a passejar per Girona .El temps no acompanyava gaire per anar a la piscina. Al mig dia he sortit a rodar amb la bici. la ruta: Girona-Aiguaviva-Mas Llunes-Angles-Les Planes-Les Encies-Sant Gregori. Una variacio de la ruta que faig normalment.

km: 75

a nadar

Despres de dos dies de descans , ahir vaig pintar a casa avui he tornat a la piscina per fer 2500 mtrs. Bona temperatura a l' aigua pero quant he sortit per estirar una mica feia una tramuntana gelada!!! Dema toca sortida amb la wilier i al migdia amb tota la solana!!!!

complert

Aixi a estat el dia.Al mati hem anat al festival de final de curs d' en Lluis.La veritat es que ho ha fet molt be i ens hem emocionat(jaja com som els papas!!!!!!).Despres d' aixo teniem dinar familiar per celebrar tres Sant Lluis i un Sant Joan.Els avis han preparat un dinar a base de marisc(comprat directament a la barca ) i l' avi ha fet unes mandonguilles amb sepia que "ole"!!!!!!! A la tarda ha tocat fer el III aquatlo per la sindrome de rett, una iniciativa solidaria on les inscripcions van destinades a aquesta associoacio.Hem nadat 150 mtrs i hem fet correns 1,5 km. Un dia amb familia molt complert i gratificant.Us estimo familia!!!!!!!!!

cami de ronda

Avui despres de molt de temps, hem sortit amb la Jose a caminar .El lloc escollit ha estat el cami de ronda, el tram que hem fet : Sagaro- Palamos. Avui no feia gaire sol pero la xafagor era impresionant.Ens hem parat a esmorzar i fent-se un bany a mig cami. Quant hem arribat a Palamos s' ha posat a ploure o sigui que ens hem resguardat al bar a fer un cafe.Tornada cap a Sagaro a bon ritme.Un cop a qui ens hem tornat a banyar, hem dinat a la platja i cap a Girona a buscar als peques .Un dia perfecte!!!!


km: 20

espectacular !!!!

Deixant de banda la feina que tinc que fer per casa: pintar, arreglar una fuita d' aigua del jardi,... aquest mati he decidit sortir a la muntanya( la Jose hem matara). Per variar una mica he decidit tirar cap a Rocacorba.Hi ha un cami que indica Banyoles( cami vell).El cami es una passada de guapo, quant portava 1h45' hem trobo el primer indicador amb hora: Banyoles 2h.L' intencio era fer Banyoles pero l' hora m' ha tirat enrrera, aixi que he continuat per un altre cami per pujar cap a Rocacorba. Aqui m' he perdut i he fet un puja i baixa del 15. Al mig del bosc sense podre veure els repetidors he fet i desfet el cami un munt de vegades.Al final he pogut sortir a la carretera que ve de Banyoles(asfaltada) i he aconseguit pujar!!! Un cop alla he baixat per el cami que de Biert i va a Canet d' Adri. Una sortida improvisada pero collonuda, aixo si una calor brutal i molta pujada amb molts de trams sense ombre, pero no es pot tenir tot.

temps: 3h 56'
fc max: 172
fc mitj: 142
km: 27
calories: 3176

quin mati !!!!

A les 7h del mati estava al Geieg per nadar una estona. Amb la piscina ja oberta i l' aigua calentona dona gust nadar. Avui tenia una mica de molestia a l' hombro esquerra, pero no m' ha impedit nadar. Sortint cap a casa a despertar els petits i la Jose que s' havien adormit. Cap al cole i els papes a fer el cafe.Despres la Jose ha marxat al gym i jo he dubtat que fer.Al final m' he decidit per la bici.He sortit de casa cap a Sant Gregori, i amunt cap a les encies i les Planes. Un cop aqui he decidit pujar direccio a Olot. He arribat fins Sant Esteve d' en Bas. Despres he tornat a desfer tot per el mateix cami. Avui feia una calor molt acusada amb força xafegor, pero la sortida guapissima!!!!!!

metres nadats: 2000 crol

km bici: 87
fc max: 166
fc mitj: 140
calories: 2737
temps: 3h 15'

mes h2o

A les 9h30' teniem entrevista per les notes d' en Lluis. Molt bones notes, deixant de banda que es una "miqueta mogut" , la cosa a anat molt be!!!! felicitats Lluis!!!

Un cop acabada l' entrevista cap al Geieg a nadar una estoneta. 1500 mtrs de croll mes 1500 de crol+pales. Avui la sensacio es que podia haver estat molta estona nadant. Per dissabte si tot va be anirem a la piscina de la Devesa a fer el III Aquatlo Popular a favor de la Sindrome de Rett. Gran inicitiva, aquestes coses serveixen per adonar-nos de la sort que tenim de no patir cap malaltia greu, i de que moltes vegades donem massa importancia a coses que son irrellevants.S' ha de gaudir de la vida !!!!

bona semana

Aquesta semana tindre cinc dies de festa, o sigui, molt bona semana.Avui amb la Jose hem anat al Geieg ,ella a les classes i jo a la piscina.He completat 3100 mtrs, 2000 de crol i 1100 de crol pales.
Despres una mica de relax a la gespa, quina passada!!!!!

16 km de bosc

inici de la temporada de piscina!!!!!!! (en Lluis esta blanc)
menjant pizza despres d' un llag dia d' aigua!!!! (mati i tarda)



Avui tocava pujar als Angels. A les 5h 46' he començat a pujar desde el convent i agafant totes les dresseres posibles. A aquesta hora ja feia una calor considerable. En total 16 kms . Aquesta es la meva motxila nova, regal de Sant Lluis una mica anticipat( gracies pares!!!).Una Lafuma comprada a Can Naves , gran professional.Es veu que es la motxila que van disenyar per l' equip Lafuna que va anar al UTM08.La Raigliht no s' acabava d' adaptar gaire be o sigui que la venc.Se que el color a primera vista potser tira enrrera pero la veritat es que la forma de tortuga s' adapta que no vegis,no es mou gens ni mica.

per fi divendres!!!

S' acaba la semana, ja en tenia ganes, ja que s' ha fet pesada aquesta semana a la feina.Avui he anat a nadar a les 14 sortint de treballar.He fet series de 1000 mtrs amb crol, aletes i pales.En total 2000mtrs nadant i 2000 mtrs amb aletes.Dema muntanya, quines ganes!!!!!

jo de gran vull ser com tu!!!

Avui he parlat amb una persona que desde el dia que la vaig coneixer hem va causar una profunda admiracio. En Fidel Marti, gran esportiste i una persona molt sencilla.Hem estat al telefon prop de 3/4 d' hora parlan de Sables i altres carreras, no hem cansaria mai d' escoltar-lo.La trucada era per saber una mica mes sobre l' inscripcio de Sables. Es va acostant la data i ens hem de començar a moure.La semana que ve començarem a fer gestions, a veure si la cosa surt be . La conversa amb en Fidel ha estat sorprenent ,amb aquest home un pot apendre moltissim!!!!!

Avui he tonat a entrenar de bon mati.Abans de treballar he sortit a correr per fer 10 kms.Quan he plegat de treballar he anat a nadar els meus 3000 mtrs .

Molta energia, sera el goji? jajajajaja!!!!

exprimit

Son les 5h30' del mati i surto de casa per fer 10 km.Els carrers encare no estan posats , hi ha una llum molt especial, amb una lluna plena de fons espectacular.Ara feia força temps que no sortia a correr i la veritat es que les cames han respos molt be.Despres dels 10 km he passat per casa a dutxar-me, agafar la bossa i cap a treballar. Sortin a les 14h de treballar he anat a nadar i han caigut 3000 mtrs.La veritat es que pensava que hem costarien mes, pero s' han fet be. A la tarda hem anat al bosc a tallar unes canyes de bambu amb els peques. Un dia rodo!!!

kms: 10

metres nadats: 3000

natacio

Despres de fer 14 hores ahir avui no hem venia gaire de gust aixecar-me aviat . A les 8h estava al geieg per nadar 3000mtrs .La veritat es que amb aquesta distancia m' hi trobo molt a gust.

2 series de 10x50 crol : 1000 m
4 series de 10x50 crolpales : 2000 m

record

Avui era dia de piscina.A les 14h he anat al geieg per completar els 3000 mtrs. La veritat es que als 2500 he tingut un baixon i volia plegar.El cansament de final de semana ja es comença a notar i aquesta semana he fet dobles sessions.Dons aixo que al final la cosa s' ha anat arreglant i quan en portava 3000 estava perfecte.I perque no continuar uns mtrs mes? Al final 3500, tot un record per mi, estic molt satisfet!!!!! quanta importancia que te el cap!!!!

3 series 500 crol amb 30'' de descans entre serie : 1500

4 series 500 crol pales amb 30'' de descans entre series : 2000

total: 3500

pd: som-hi!!! ( ah!! ahir vaig sortir en primer pla al Temps d' Aventura durant l' emisio de la CBXR09)

palamos,platja d' aro,girona

A les 9'30 havia quedat amb en Marc, pero uns problemes familiars han fet que hagues de fer la sortida sol.Dons res, agafo carretera i cap a Palamos per Celra. La veritat es que aquesta carretera et permet anar amb el plat gran ja que no hi han pujades destacables.Arribada a Palamos i d' aqui cap a Platja d' Aro on he parat a fer un cafeto rapit. Sortida de Platja d' Aro per la carretera vella de Santa Cristina fins empalmar amb l' autovia a l' alçada de Solius. Avui he continuat per Llambilles, Quart i he entrat per Emili Grait. Les sortides amb la wilier son genials, poder fer kms amb solet....

temps: 3h 10'
fc max: 185
fc mitj: 142
calories: 2546
km: 93

molta aigua

Seguint l' horari d' ahir a les 7 h estava al geieg per fer 3000 mtrs d' aletes. A les 9h 30' tornavem amb la Jose al geieg i jo a la piscina.He completat 3000 mtrs , 1000 de crol i 2000 de crol amb pales. Nadar amb la piscina descoberta , climatitzada i amb el solet es la bomba!!!!

metres amb aletes: 3000

metres nadats: 3000

bon dilluns

Comença el mes de juny i s' acosten les vacanses.El mes de juliol no se si podre entrenar gaire i els dies que es pugui s'ha d' aprofitar.La MM09 s' acosta i si es vol fer un bon paper s' ha d' entrenar.
Avui abans de portar els peques al cole he anat a nadar pero nomes 2000 mtrs ja que no hi havia temps per mes.A les 10 h he agafat la btt i cap al bosc per fer 35 km. Bon començament de juny i les ganes a tope!!!!

metres nadats: 2000

btt: 35 km
fc max: 186
fc mitj: 145
calories: 1640