PER MOLTS ANYS JAN !!!!!

Dia molt especial ja que es l' aniversari d' en Jan. Avui fa dos anys estavem apretant perque surtis aquest petit . Aixo et fa pensar que nosaltres som un any mes grans, que no mes vells eh!!!
Molts petons fill !!!!!!


Avui al mati he tornat a correr pels Angels, agafant algun cami diferent al d' ahir.

km: 17

20 +

Sotida pels Angels per completar 20 km. La veritat es m' he trobat be i les cames gens pesades. Avui a la tarda toca festa d' aniversari d' en Jan, per molts anys!!!!!!!!!!
Dema mes muntanya i la veritat es ja no hem queden gaires dies, per no dir cap, d' entreno pel bosc.

20 km

a la piscina

Despres de molts dies sense anar a la piscna a nadar avui he anat a fer uns metres. No sense esforç,
despres del paron he completat 2000 mtrs. Dema si tot va be muntanya.

2x500 croll

2x500 croll pales.


nomes queden 22 dies.......

per fi

he pogut anar a entrenar una estona.Desde diumenge que no podia fer res i els nervis ja s' apoderaven de mi. He passat per el gym per fer 80' de cardio. Dema si tot va be anire a nadar una estona tot esperant el cap de semana per sortir a la muntanya.

feina feta

enyorades vacances

Avui tocava fer un petit test per la MM09.A les 5h del mati he començat a caminar desde Canet i direccio Banyoles.Despres d' escalfar els primers kms he començat a correr per un recorregut que per mi es molt similar al de la cursa.Camins pedregosos, pistes i fins i tot una pujada d' asfalt.Si aixo li sumem l' hora podria ser la MM09. Al final bones sensacions i les cames molt enteres.Quan he arribat hem fet la bossa i cap a la piscina amb la familia.

temps: 4:30

kms: 36

PD: fent cabales ja sortirien les 12h jajajajajajaja .Estic a l' espera que hem passin els temps de pas per cada control de la MM09 per fer 12-13h

dema al mati mes!!!!!!

mes gym

Avui he tornat a poder fer alguna coseta d' entreno.He passat pel gimnas a fer una mica de cardio,
30 min. d' el-liptica mes 30 min de rem.Dema toca tirada llarga per veure com estic de cara a MM09.

patin la calor

Avui un altre dia de calor brutal, per tant cap al gym. Sessio de gym fent cardio aprofitant l' aire condicionat.He fet 1/2 d ' el-liptica, 1/2 de bici i per acabar 1/2 de cinta i la veritat es que m' ha anat de fabula.
El dissabte vaig fer 12 km pels Angels amb una calor brutal.

descans, obligat eh!!!!!!

Dia de descans obligat, la Jose despres d' un mes i 1/2 ha començat a treballar. Ahir sortin de la feina ja vestit per anar a correr i amb la motxila a l' esquena ( la gent de la feina flipant!!!)vaig agafar la moto i cap a Sant Daniel. La moto la vaig deixar al convent i a correr!!!! La veritat es que mes que fisic es un esforç de cap, mes que res per la calor.Al final coca-cola a dalt que no es paga amb diners. El diumenge tambe vaig pujar per per Sant Miquel pero a les 6 del mati i quina diferencia de temps.

Diumenge

km: 20

temps: 2h 13

Dijous

km: 15

temps: 2h 5'

La diferencia es considerable

resum

Aquest dies he estat intentant tornar agafar el ritme que despres d' un mes costa de cullons.He fet piscina, correr pero a unes hores que la veritat es que mes que esport es una totura.A les 14h no pot ser bo de cap manera , pero es el que hi ha jajajajajaja. Avui a tocat piscina, 2000 mtrs variats.

cames

Avui ha tocat sessio de cames al gym mes una estona de cardio. En total horeta i mitja de suada guapa, sort que despres he passat per la piscina de fora a fer-me un bany....!!!!

recuperant la piscina

Ahir va tocar anar a correr i segurament l' hora no era la mes indicada.Vaig sortir a les 14h despres de currar de matins i feia una calor asfixiant . Vaig fer l' entreno amb la ronyonera i el garmin nou.Haig de fer la comprovacio pero hem sembla que el polar no marca gaire "fi" en quant a kilometratge. En total 13 km per muntanya, suant i patint la calor. El garmin va de fabula i la veritat es ni es nota que el portes al canell.
Avui ha tocat piscina i despres d' un mes de no nadar nomes he fet 1500 mtrs molt tranquils i suaus

som-hi !!!!

Despres d'un mes de vacances avui he tornat al gym. La veritat es ja en tenia ganes , i ara mes ja que al setembre tenim la MM10. Sessio tranquil-la de cames mes 45 de cardio.