fira de sant andreu

avui al mati hem anat a Torroella a la fira de sant andreu, pero abans de marxar he passat pel GEIEG a fer unes piscines.Han sortit 1500m, i no per falta de ganes sino per falta de temps.Aquesta setmana estic molt satisfet amb la piscina, he fet reconte de metres i n' han sortit un total de 8500!!!!!! tot un record per mi.Cada dia em trobo millor a l' aigua i espero anar pujant metres .Ahir en Marc hem va dir que ja tenia bici, a veure si per finals de setmana podem estrenar-la.

sou el meu motor!!!!!!

fred

el dia a començat molt d' hora , a les 5h30' havia quedat amb en ironMarc a l' aparcament de Sant Miquel.Feia un fred de collons,el termomentre del cotxe marcava 1ºc.La sortida ha estat tranquil-la ja que en Marc feia força temps que no caminava.Quan hem arrivat a dalt el Angels la sensacio de fred era horrible,feia molt de vent.Hem baixat rapid i ens posat dintre del bosc per arresarar-nos una mica.Bona sortida amb bona companyia.El parametres del polar:
temps:3h19'
fc max: 175
fc min: 119
velocitat max: 20.7
velocitat mitj: 6,3
km: 21
calories: 1911

recuperans sensacions

amb el mal regust que hem va quedar dimecres despres d' anar a la piscina avui he tornat a l' aigua.El cap ja funciona millor i aixo es nota, el que ja falla es el cos ,es nota que ja es divendres.He començat a nedar i les sensacions bonissimes(que important es la ment!!!!) en total he pogut aconseguir els meus 2500m (tots amb pullboy). . Volia descansar una mica les cames despres de la rutina d' ahir i d'el que queda dema.Ara els mantindre uns quants dies per poder gaudir d' ells i despres a pujar!!!!!!poso la foto del banyador nou un SPEEDO ENDURANCE+, de fe ja fa uns dies que nedo amb ell i la veritat que es comodissim.
Dema toca sortida matinera(5h30' hora zulu) per anar fer Sant Miquel i els Angels, quines ganes de tornar a la muntanya!!!!!

cames

avui a tocat rutina de cames i les he apretat de valent per acabar estiraments, quan he baixat les escales del gimnas hem fallaven i tot!!!!!tarda amb les feres!!! aixo si es un entrenament!!!!!

no canvieu mai!!!!!!!!

dimecres de merd.....

el dia havia començat molt be, he llegit l' horoscop i tot era de color de rosa, pero a mig mati tot s' ha torçat.M'han donat el calendari de l'any que ve i es un desastre, quina merda de calendari!!!!! tot aixo afegit a alguna altre noticia laboral a fet que sortis de la feina be girat
Avui tocava piscina i he intentat no pensar pero tenia el cap a la feina i nomes he pogut fer 1800mts,fisicament be pero mentalment desastros.Potser havia d' haver anat a correr o fer algu d' exterior.A vegades no es facil separar les coses, en fi dema sera un altre dia i espero que millor que avui.

2500mts

se que no son gaires mts, pero jo estic molt satisfet sobretot per el poc temps que nado i per el poc temps que i puc dedicar, avui el dia de conya :ha sortit el sol i aixo et posa les piles a tope!!!!! dema volia fer el-liptica pero suposo que no estara reparada aixi que tornarem a nadar.H aig d' espavilar-me que l' ironMarc avui tambe ha fet 2500, tot i que tu ho tens mes complicat que jo , has de nedar-ne 3800!!!!! uf cansa nomes de pensar-ho, Marc cuidat el genoll que el 2010 esta molt a prop!!!!!!

si tens un somni no el deixis escapar

dilluns

mal dia ,mentalment parlant.Quan plou no es el millor dia per mi, pero a mida que han passat les hores s'ha anat arreglant.Avui tocava el-liptica pero arribo al gym i NO FUNCIONA, dons a fer escalons en total 1h.Pero al final del dia ha sigut la bomba, em donen un paquet amb unes camisetes que porten estampat el logo de Sables al pit i l' anagrama de Metalquimia als braços.En Sisu el meu cunyat me les ha regalat i em diu que Metalquimia m' sponsoritza i es fa carrec d' una part de l' inscripcio.Joder aixo es mes del que podia esperar en el millor dels meus somnis!!!!! moltes gracies Sisu i Metalquimia!!!! estic flipant ,un sponsor aixo es comença a posar serios. dons res que el dia a acabat de la millor manera possible,MIL GRACIES!!!!!!

retrobament

el titol ho diu tot, dons aixo avui ha estat un dia de retrobament.Despres d' una parada de dos mesos avui he tornat a caminar.La sortida com sempre ha començat molt d' hora a les 5h50' he sortit de Sant Miquel per anar direccio als Angels, la temperatura era força agradable uns 8-10º .He començat a pujar a bon ritme (potser per la foscor que m' envoltava).Un cop a dalt he fet la baixada i les pujades restants corrents fins la casa de les figues.D' alla he enfilat cami dels Angels intentant correr tota l' estona que he pogut.Un cop a dalt quatre fotos i cap a baix ja que feia molt d'aire. Quan he arribat a la casa de les figues he agafat el cami de la dreta per la pujada forta i de nou cap a Sant Miquel i d' alla al cotxe. Molt bones sensacions depres de dos mesos de parada, les cames ha respos be i la sortida de nit no te preu, aixo si he trobat a faltar la meva parella d' aventures l' iromarc que estava currant.Els parametres que ha marcat el polar:

temp: 3h10'
km: 21
velocitat max:15.5
velocitat med: 6.6

tarda de dissabte

despres d' una setmana de "paron": nens malalts, pintar el pis... avui a la tarda he tornat agafar la btt i amb companyia de l' ironmarc hem fet cami cap als angels i sant miquel.La pujada l' hem fet a un molt bon ritme, apretant i suant.La baixada ,que dir de la baixada, que vaig molt lent i l' iron s' ha desfogat, jajajaja. Una sortida molt bona i amb bona companyia.Dema toca sortida nocturna/diurna a peu per els angels.

btt

sortida matinera amb btt, a les 6h30' em sortit amb l' ironMarc cap a Sant Miquel amb l' unica companyia de lluna i els nostres frontals.La sensacio d' anar pedalant de nit es molt especial tot i que no trigat gaire a fer-se de dia.Arribada als Angels a les 8h i amb ganes de fer un cafe per agafar temperatura pero no estava obert. Per no refredar-nos em començat la baixada rapidament. Al final 2h15' ben aprofitades i a bon ritme(i aixo que en Marc estava costipat, pero s' ha marcat 35'm de runing per acabar).Bones sensacions per un dissabte ben aprofitat, dema toca currar tot el dia aixi que fins dilluns res de res.



molta força!!!!!

gym

avui a tocat gym.Volia fer el-liptica pero sense tenir una idea del temps. Al final la cosa s' ha anat animant i m' ha sortit 1h 10´.Entrenament fisic i mental ,una hora es fa pesada.Dema sortida amb btt, pero com que al mati anem a banyoles toca sortir aviat ,a les 6,30 mati.Amotitzarem el frotal!!!!!! Marc si t' animes estare a davant del pavello a aquesta hora, si vens pensa a portar el frontal



molta força!!!!!

avui al migdia a tocat entrenament h2o a la piscina, molt bones sensacions i amb ganes i força per fer-ne mes, Marc veig que el tema tri et tira molt , avui he fet 2150m algun mes que tu jajajaja, tu a l' iroman en faras 3800 i de moment jo en faig algun mes, t' estic guanyan, com que se que et picaras "ahi queda eso"....ah ja et vindre a fer d' assistencia(si vols), dons aixo:
2150 m de piscina

presentacio

Avui començo aquests blog i la veritat es que ja en tenia ganes. No sera un blog mediatic com n´hi ha molts pero sera el meu i em fa molta gracia.El nom del blog fa referencia als meus dos fills, en Lluis i en Jan.En principi i penjare els meus entrenaments(que no son gaires) ja que les obligacions familiars son moltes pero tots els que puc fer els faig amb moltes ganes i il-lusio.Agrair l' ajuda d'en Marc,company d' entrenaments i d' aluna bogeria. Dons aixo, que com diu el meu fill gran:
preparats...
llestos...
JAAAAAAAA!!!!!!
aixo comença