piscina matinera

Avui tocava aigua i les 7 estava a la piscina per completatr els 3000 mtrs que m' he imposat ja com a norma. La veritat es que hem noto molt be i amb la sensacio d' haver treballat. Dema toca pendre el sol amb la sortida que fare a les 15 h amb la wilier.

metres nadats: 3000

quina solana!!!

Sortida a les 14h amb la btt, i quina calor.Ja no m' hen recordava del que era entrenar al 1/2 dia quan fa tanta calor.Han caigut 26 km per la zona de casa, no hi havia temps per mes. Dema a primera hora a la piscina.

+3000

Ja porto un temps fent piscina i potser una mica estancat als 2000. Ultimament per una cosa o altre no passava dels 2500 mtrs. A partir d' avui he pujat els mtrs i com a minim els dies que toqui aigua no fare menys de 3000, si pot ser mes millor. Dons aixo ,que avui he començat i en poc meys d' una hora he completat 3000 ( 1000 crol + 2000 crol-pales). Fisicament perfecte.

una estona de bosc

Despres del ruixat ee les dues he sotit a correr pel bosc.Hem pensava que al no fer sol i haver plogut fort hauria refrescat una mica pero no ha estat aixi.La xafagor era impresionant, a dintre del bosc no espodia respirar!!!! He fet 10 km, ara feia molts dies que no sortia a correr.

amb força!!

diumenge a la tarda i en Jan te febre,aquesta nit sera dura. Tal dit tal fet, a les 23h 39º de febre. A les 24 i despres de pendre dalsi i banyar-lo continuem a 38' 5. Decideixo fer-li una visita a la Jose a l' hospital.Tornem a casa i entre una cosa i altre son les 2,h30' .Poso en en Jan al llit i aconsegueixo que es dormi, jo ho intentento i l' ultima vegada que miro el rellotge son les 3h 30'. A les 5h en Jan a 39º ,jo ja no he dormit mes perque a les 7h toca currar. La pregunta era: vaig a casa i descanso (no m' ho crec ni jo!! jajaja) o surto a fer una mica d' entreno? esta clarissim no? agafo la btt i faig 23km per casa a tope. L a veritat es que avui costava pedalar . En fi Jan ,a veure si avui estas millor i podem descansar fill .

km btt: 23

pd: sempre endavant!!!!!

una mica de piscina

Despres d' una semana on la piscina ha estat una mica abandonada avui he anat a nadar.A les 8 hem posava a l' aigua per completar 2000 mtrs amb les pales.La veritat es que a l' aigua hem sento molt be.

metres nadats: 2000

el cafe avui a l' Escala

Avui a tocat fer el cafe a l' Escala.L' ironmarc que s' apunta a totes m' ha acompanyat.Sortida a les 9h30' del mati direccio a Medinya i d' alla cap Torroella.Cafeto al passeig de l' Escala i tornada per Vilopriu, on no hem trobat gens de transit.Al final 3h de molt bona bici i amb millor companyia.

temps: 3h
km: 84
frc max. : 171
fc mitj. : 138
calories: 2375

dema descans