mes gym

Avui he tornat a poder fer alguna coseta d' entreno.He passat pel gimnas a fer una mica de cardio,
30 min. d' el-liptica mes 30 min de rem.Dema toca tirada llarga per veure com estic de cara a MM09.

patin la calor

Avui un altre dia de calor brutal, per tant cap al gym. Sessio de gym fent cardio aprofitant l' aire condicionat.He fet 1/2 d ' el-liptica, 1/2 de bici i per acabar 1/2 de cinta i la veritat es que m' ha anat de fabula.
El dissabte vaig fer 12 km pels Angels amb una calor brutal.

descans, obligat eh!!!!!!

Dia de descans obligat, la Jose despres d' un mes i 1/2 ha començat a treballar. Ahir sortin de la feina ja vestit per anar a correr i amb la motxila a l' esquena ( la gent de la feina flipant!!!)vaig agafar la moto i cap a Sant Daniel. La moto la vaig deixar al convent i a correr!!!! La veritat es que mes que fisic es un esforç de cap, mes que res per la calor.Al final coca-cola a dalt que no es paga amb diners. El diumenge tambe vaig pujar per per Sant Miquel pero a les 6 del mati i quina diferencia de temps.

Diumenge

km: 20

temps: 2h 13

Dijous

km: 15

temps: 2h 5'

La diferencia es considerable

resum

Aquest dies he estat intentant tornar agafar el ritme que despres d' un mes costa de cullons.He fet piscina, correr pero a unes hores que la veritat es que mes que esport es una totura.A les 14h no pot ser bo de cap manera , pero es el que hi ha jajajajajaja. Avui a tocat piscina, 2000 mtrs variats.

cames

Avui ha tocat sessio de cames al gym mes una estona de cardio. En total horeta i mitja de suada guapa, sort que despres he passat per la piscina de fora a fer-me un bany....!!!!

recuperant la piscina

Ahir va tocar anar a correr i segurament l' hora no era la mes indicada.Vaig sortir a les 14h despres de currar de matins i feia una calor asfixiant . Vaig fer l' entreno amb la ronyonera i el garmin nou.Haig de fer la comprovacio pero hem sembla que el polar no marca gaire "fi" en quant a kilometratge. En total 13 km per muntanya, suant i patint la calor. El garmin va de fabula i la veritat es ni es nota que el portes al canell.
Avui ha tocat piscina i despres d' un mes de no nadar nomes he fet 1500 mtrs molt tranquils i suaus

som-hi !!!!

Despres d'un mes de vacances avui he tornat al gym. La veritat es ja en tenia ganes , i ara mes ja que al setembre tenim la MM10. Sessio tranquil-la de cames mes 45 de cardio.