6 mesos - 30'

CANNONDALE Single Speed

semana d' aigua

Despres de dilluns ,dimarts vaig passar per el gym a fer una mica de tot.Dimecres i dijous ha tocat aigua.Dimecres vaig fer 3500 mtrs alternant pales crol amb crol. Avui sense gaire temps he fet 2000 de crol pales.

ganes d' aigua

Despres d' un altre cap de semana sense entrenar avui he tornat l' aigua amb moltes ganes de nedar.L' intencio era fer un entreno llarg ja que estava descansat.M' han sortit 4300 mtrs amb molt bones sensacions i amb ganes de més.

surto o no surto ?

avui fa un any aquesta es la cara que tenia despres de fer 82 km i abans de començar a fer-ne 42




Quan un es formula aquesta pregunta a 13h30' sentat al sofa ,despres de dinar i amb 30º a l' exterior es que les coses començen a funcionar.Sembla que hauria de ser el contrari pero en el meu cas es que la cosa va be i si a sobre la resposta es positiva ja es la hostia!!!! Al mati ha tocat passar pel gym a fer una horeta d' una mica de tot i al 1/2 dia sortida amb la bici a la mateixa zona d' ahir pero amb itinerari diferent.Avui he patit ja que tenia agulletes i un mal de cul important, feia una calor..... i sobre he intentat i aconseguit anar amb desarrollo mes alt i molts de trams de plat ,
gran.La veritat es que avui hauria continuat mes pero val la pena anar a poc a poc.El peu...... que dir del peu, dons que hem fa mal pero amb la bici sembla que al no tenir carrega no pateix tant.Dema descans ja que toca entreno de hoquei i diumenge ja ho veurem.

mini duatlo 2 (invertit)

Fa un any ....... uffffff!!!!!!!



Despres de donar-hi voltes avui he sortit amb la bici de carretera.Ufffff i quines sensacions...... He triat un recorregut per la zona de Canet,Cartella ... Sense conta-kilometres, nomes pedalar i sentir, la veritat es que estava una mica tens al principi pero a mida que que anat pedalant tot anat a millor.La zona es espectacular amb els camps i arbres florits, cases de pedra..... i jo pedalant !!!!! Recorregut tranquil de 1h 40' per retrovar sensacions. Quan he arribat a casa he agafat la motxila i cap al Geieg, volia veure com estava de braços despres d' ahir. He completat 2x500 crol i 2x500 crol pales (2000m). La veritat es que acabat força cansat . Avui he trencat el gel....... dema més !!!!!

quina calor !!!!

Despres d' un cap de semana de no fer res esportivamnent parlant, dilluns vaig quedar amb en Marc per anar a nadar.Vam fer una sessio suau on van sortir 2300 mtrs combinats.El dimarts haviem de fer una sortida al mar però en Jan no es va recuperar i hem vaig quedar amb ell.Ens en vam anar de compres, ja tinc casc: un trek que estava d' oferta(sempre hem passa igual).La veritat es que valia la pena ja que era de l' any passat i nomes variava el color,la diferència de preu considerable, de 65 que vaig pagar a 110 que valia!!!! Un bon casc. Avui amb en Jan ja recuperat he anat a nadar.Volia fer una mica de serie llarga aixi que he fet 3000 de crol sense parar, el temps el pitjor ja que no tinc velocitat (55') però la sensació bonissima!!!! per acabar 500 crol palas.
Un cop dutxat a caminar un mica fins a Girona on havia de comprar guants i proteccions per els petits que ahir va començar a hoquei. En Lluís era el primer entreno que feia i al partit del final va fer els unics 4 gols del seu equip!!!! Va rapidissim !!!!!

P.D: quina calor que fa!!! i jo amb aquestes llanes(de fet no me les puc tallar fins que no torni de la Transalpine jijiji )
P.D 2: MENTRE HI HA VIDA HI HA ESPERANÇA

Mini-duatlo

Despres de la visita al metge he passat un parell de dies de "baixon". La Jose hem diu que sempre hem passa quan torno de visita amb el metge, no se, potser si.Aquesta semana vaig anar a l' Aresta a buscar el sac estanc.La idea era fer una mini travessa sortint de Sagaro caminant i tornar de Sant Feliu nadant.Ahir al vespre no ho tenia gaire clar,falta de ganes,poc motivat.... Despres de posar-me al llit i esta una bona estona pensant aquest mati m' he aixecat i.... dons cap a Sagaro.El fet de que el trauma hem digues que es podia trencar el lligament m' espanta una mica pero al final un pensa i diu: que hem pot passar que es trenqui?dons l' operem total porto 15 dies amb anti-inflamatoris i un repos relatiu i la cosa no ha millorat gens.Sortida de Sagaro amb el neopre a l' esquena amb una calor important a les 9h30' del mati.Els cartells marquen 1h fins a St. Feliu, pero si jo vaig coix i he trigat 20'!!!!!(nomes caminant).Arribada a St. Feliu , cavi de roba i cap a l' aigua.Primers mtrs amb fred a la cara i aclimatant.Un cop superat aixo, la resta espectacular.Amb un mar tranquil i un solet molt agradable he anat nadant fins a Sagaro.En total 3000 mtrs amb 30'.La veritat es que hagues fet mitja volta i hagues tornat nadant.El proper dia fare anar i tornar per l' aigua.El sac estanc collunut.

P.D. si vull sortir amb bici m' haure de comprar un casc no? (hem vaig desfer de tot el que portava el dia de l' accident)

al mal temps ....bona cara

COM HO ANYORO


Ahir al mati tocava visita al trauma i com sempre .... noticies no gaire bones. Despres de 15 dies d' anti-inflamatoris la cosa no ha millorat i el lligament del tibial posterior esta tocat.De moment toca esperar 3 mesos a veure si millora per si sol, sino tocara tornar a operar , treure cargols i mirar tot el lligament a veure on esta tocat. A part d' això pot ser que es trenqui el que vol dir que passaria abans per quirofan.El trauma m' ha dit que no el fagi "enfadar " gaire.....
Amb aquest panorama vaig anar a la tarda al gym i tot i que tenia el cap una mica espes vaig poder completar amb el que havia pensat. Avui al mati he anat a la piscina, he fet 3000 mtrs tot amb crol i combinant les pales. He intentat fer tecnica amb la braçada. A la tarda i aprofitant que els petits feien escola esportiva he pujat al gym per completar 7000 mtrs a la maquina de rem.

Si pogues canviar les ganes que tinc de correr i caminar per la muntanya per diners seria el puto amo del mon !!!!!!!!!!!!!

sense pressa però sense pausa

Aixi he nedat avui, xino-xano.Amb un mati d' anar amunt i avall i fer cues, sembla mentida que fer els DNI als petits s' hagin de fer tants tràmits.En principi no entrava dintre dels plans anar a nedar però he anat més ràpid del que hem pensava i he anat al Geieg.Les darreres semanes he fet sessions de 3000/3500 bé, i la veritat es que hem quedava amb la sensació de que podia fer més.Avui ja que disposava de temps i no tenia pressa he nedat a plaer.M' han sortit 4000 mtrs, és la vegada que he nedat més i la sensació : puc nedar més.
1000 crol
2000 crol aletes
1000 crol pales

festes i més festes

Jo no hem considero una persona gaire social, al contrari, més aviat no m' agrada sortir.Però desde que tenim els petits no hi ha cap de semana que no tinguem una festa d' aniversari.Aquest cap de semana dos, una dissabte a la tarda i una diumenge al mati!!!! Sense gaire temps per res vaig passar ahir al mati per el gym a fer 1h1/2 i avui a nadar a primera hora. Han sortit 2500 mtrs:
500 crol
1000 crol aletes
1000 crol pales

Acabo la semana amb:
11700 mtrs de natacio

Aquesta semana que ve intentare incrementar mtrs a l' aigua.

gust!!!

natura en estat pur


Gust per moltes coses, amb la primavera tots els sentits que teniem adormits durant els mesos d' hivern es desperten i les sensacions estan a flor de pell.Ganes de moltes coses: de sortir a pedalar, de pescar algun dia, de nedar al mar(quina descoberta!!!), en fi de fer coses.Ahir tocava una mica de gym, el peu no estava per masses alegries aixi que una rutina de peses hem va posar les piles.Avui he tornat a l' aigua, quin gust tirar-te a l' aigua amb aquest bon dia, sortir i fer un café al solet.
Han sortit 3300 mtrs repartits així:
1000 mtrs crol
1000 mtrs crol aletes
1000 mtrs crol pales
300 mtrs crol
Dema toca gaudir d' una dia de relax termal......

onades !!!

Segon dia de mar i quina suada!!!! Despres de deixar els petits al cole he pujat a S' agaro a nedar una estona.A primera vista el mar semblava tranquil però un cop a dins es movia i de quina manera. A la que passat els banys les onades eran considerables i he hagut d' apretar de valent per no anar endarrera.Al final 3000 mtrs treballats i suats tot i que l' aigua esta a 11/12º.

Entre onada i onada m' ha sorgit la idea d' anar caminat de Sagaro a Sant Feliu i tornar nadant.Només hem queda passar per l' Aresta i comprar un sac estanc per guardar la roba i sabates que despres lligare a la boia.La ventatge de seguir el cami de ronda es que si et canses sempre pots sortir i anar-lo a buscar.

dilluns

Començant la semana a la piscina , una sessió tranquil-la amb en Marc.Han sortit 2400 mtrs variats. A la tarda 45 min. d' aerobic fent maquina de rem, uns 7000 mtrs. Demà si el temps ho permet pujaré a Sagaró per nedar al mar, quines ganes!!!!

una mica d' aigua per acabar

Per acabar la semana una mica de piscina . Avui ,sense matinar tant, he anat a nedar a les 8 del mati. Aquella hora ja feia un dia espectacular i l' aigua estava bonissima. Fent moltes aletes m' han sortit 2700 mtrs.

Aquesta semana he nedat 4 dies i he fet un total de 11.900 mtrs.
La semana que ve més !!!!!!!!!!!

BCN xpres

Pujada a BCN rapida però productiva.Hem anat a esportissim amb en Marc que es volia comprar un neoprè.Després de valorar un parell d' opcions s' ha decidit per un Zoot ,com el meu però amb un nom diferent. Ara ja només que provar-lo!!!!!!!!A veure si el mar es posa bé i pujem a Sagaró!!!!!

A la tarda i aprofitant que els petits nedaven al Geieg he pujat al gimnas i he fet una horeta de rutina. Dema descans i esperar diumenge per nedar una mica.

sembla que s' ha acabat l' aigua

Per fi sembla que s' ha acabat la pluja, que poc m' agrada. Avui he tormat a la piscina amb una mica d' agulletes.No tenia gaire temps i he hagut d' apretar . Al final 2500 mtrs amb força ritme i sortint amb una suada guapa.
1500 crol aletes
1000 crol pales

Al migdia 1 hora d' spinnig

i més,i més ,i més pluja !!!!!

primavera

Avui quan anava de camí cap el GEIEG m' he parat a veure el riu i la veritat es que no l' havia vist mai tant crescut!!! de fet ja inundat la llera.Ahir va tocar visita al trauma per informar-me de la ressonància.Dons la veritat es que la cosa no va gaire bé, el peu el boteix molt i això vol dir que hi ha liquid .Sembla ,segons el trauma ,que no es cosa dels cargols.Ara toca fer analitica per descartar una infecció.El problema per mi es que no saben d' on bé el liquid, en fi a veure si fent proves ho troben i es pot arreglar.
La vida continua, els dies passan i no ens poden aturar i lamentar-nos, les coses van venir aixi i s' ha de tirar endavant sempre!!!! Despres de que ahir passas pel gimnas avui ha tocat piscina.Amb unes agulletes considerables he començat a nedar. La veritat es que als primers metres han desaparescut i tot ha anat collonut. M' han sortit 3700 mtrs amb molt bones sensacions distribuits aixi:
1500 crol
1500 crol aletes
700 crol pales speedo

Ara ja espero poder pujar amb en Marc a veure si es compra el neoprè i pujem al mar!!!!!

al mal temps .... bona cara!!!!

Dia de pluja...... mandra, poques ganes de res, potser de sentar-te davant del sofà i vaguejar fins que el cos digui prou!!!!! però no sempre es pot fer el que un vol i menys amb nens.Despres d' acumular metres la semana passada avui he tornat a nadar ja que no feia dia d' anar a fora a caminar.La veritat es que cada dia hem trobo millor a l' aigua i vaig sumant algun metrillo més.El mes de juny està molt a prop i no se si podré preparar bé la 1ª travessa però si més no ho intentarem que no és poc.Avui han sortit 3000 mtrs sense parar i acabant els ultims 500 amb les noves armes : unes pales speedo que fan suar de valent!!!! Pales per treballar la força a tope!!!! la veritat es que tenen una forma molt anatomica i van realment bé, el problema ve despres : quines agulletes!!!!

dia d' estrena

Avui era dia d' estrena, primer dia de natacio al mar i primer contacte amb el zoot .Hem pujat a Sagaró amb la Jose, ella ha anat fer un tros del camí de ronda i jo al mar.El neopre es una passada, va perfecte.Ha l' aigua ni el notes i la veritat es que "abriga" més del que hem pensava. Al cap portava un casquet zoot de neopre i un gorro de natacio ,als peus i mans guants i escarpins.Quina passada nedar al mar ,es una sensació espectacular, res a veure amb la piscina.Molt menys agoviant, sense girs, lliscant moltissim a l' aigua.La prova esta en que he fet 3000 amb 45 min. Sense dubte cada vegada que pugui m' escapare a nadar al mar!!!!! per acabar el mati hem fet un vol per Sagaró, cafe a la platja amb el solet i dianr a Platja-d' aro.

Ara si !!!!

Ara si començo de nou.La recuperació ja comença a donar els primers fruits, i el peu tot i que molt lentament torna a "funcionar".He començat a caminar per la platja i per pistes molt planeres intercalant series de 50 mtrs trotant.Aixó de moment ho puc fer tres cops a semana per ordres de fisio.Per altre banda el que abans era un esport per descarregar de la carrera a peu ara s' ha convertit en l' esport principal, la natació.Tot i tenir un estil molt dolent i ara amb la lesió del peu més, m' agrada molt, i la veritat es que fins que pugui tornar a caminar / córrer amb més normalitat será l' esport que més practicaré.Tot i aixó no deixo d' anar al gym ni de fer la recuperació que toca.També espero d' aqui a poc tornar agafar la Wilier.

Si la natació es l' esport principal, els reptes hauran de ser aquatics.Dons el mes de Juny si tot va bé anirem a Mallorca on Neda el Mon organitza la volta a l' illa de Sa Dragonera davant el municipi d' Andratx, amb dos recorreguts: una de 9 km i un de 3,5 km. Intentaré fer totes les travesses que fan ja al ser no competitives és com una trobada d' amics.Ara toca fer metres al mar i la piscina!!!!

L' entreno d' avui han estat 2750 mtrs en dejú a les 7 del mati fent:
500 crol escalfament
1000 crol aletes
1000 crol pales
250 crol