aixo s' acaba

ultim dia de l' any que he aprofitat per nadar una miqueta.Han sortit 1250mtrs de crol +1250 d' aletes.Avui es el dia que un fa reflexio de tot una mica.En el tema esportiu no em puc queixar.Jo solia anar al gym a fer una sessio per dia, sense cap objectiu concret.Pero un dia hem vaig aixecar i vaig plantejar-me anar a correr.A partir d' aqui va començar tot.En marc es va enganxar i varem començar a marcar objecctius.Hem sumat una bona colla de km caminant, corrent, nadant i en bbt.Molt bones sortides i moltes hores d' entreno.Som dos lleons i aixo es nota ja que amb molt poc temps hem fet reptes que potser l' altre gent no tindria cullons ni a plantejar-se. La nostra capacitat de patiment es enorme( sant feliu, nuria,m-m08,...) aixo sense contar les hores i hores d' entrenos.L a veritat es que com diu la jose: "us heu vent trobat amb en marc"jajajaja i te rao.Nomes cal plantejar-l'hi un repte que ja l' accepta.Desitjo que aquest 2009 et portin tots els reptes que t' has plantejati que poguem entrenar moltissimes hores,una abraçada forta molt bon any Marc!!!!!!
moltes gracies mama per tenir tanta paciencia!!!!!
un peto molt fort per vosaltres, lluis i jan!!!!

rutina

ha sortit el sol!!!!! despres de molt dies de pluja per fi ha sortit el sol, nomes aixo ja es motiu d' alegria per mi (com odio la pluja!!!)Avui ha tocat rutina de gym, i he apretat les cames de valent.En total una horeta i pico de gym.Dema al mati anire a la piscina i creuarem els dits xp a la tarda no plogui i podem anar a fer la Sant Silvestre. Acabar l' any fent esport i esperant poder fer el mateix el primer dia de l' any.Sembla que l' ironmarc ja esta recuperat de proces gripal i podra venir,

hem d' acabar i començar l' any a tope, som-hi marc!!!!!!

el descans sera etern i el temps passa rapid

despres de la pallissa de dissabte avui encare tenia agulletes.No se si es per el canvi de bambes o per el fet de portar les malles molles durant tres hores i passa molt fred(la musculatura no es va escalfar).Avui tocava piscina i aixi ho hem fet.He estat a l' aigua 1h10min per completar 2000mtrs de croll + 2000 d' aletes. La veritat es que les cames han respos be, millor del que hem pensava.La veritat es que dissabte vaig patir pero lo meu deu ser malaltia. Per l'1 de gener han anunciat mal temps: pluja i fred i jo ja estic esperant que siguin les 6 del mati per anar a caminar i correr.Com diu el titol d' avui el descans sera etern pero el temps passa molt rapid i la vida es un instant.Jo m' ho passo de puta mare aixi i no pretenc que ningu ho entengui.

sempre endevant!!!!!!

DURESA

he posat el titol amb majuscules perque s' ho mereix. Avui ha sigut un dia dels que crean aficio, pero tambe ha estat un dia molt dur.La pujada ha començat a les 5:49 desde sant daniel cap a sant miquel; fins a dalt al castell molt be pero de cami cap als angels ha estat un infern.Jo no acostumo a queixar-me gaire i hem considero una persona "patidora" pero avui he patit.Feia un vent molt fort ,aixo sumat a que plovia amb moltes ganes i jo que estava xop : brutal!!!! Les dresseres era autentics rius: l' aigua hem passava per sobre el turmell(literal), quan arribava al santuari encare quedava neu d' ahir.A dalt al santuari hi havia com una boira, feia un fred de cullons amb un aire i una pluja espectaculars i a sobre era de nit, ni a les millors pelis de por!!!quatre galetes i una mica de beure i cap a baix falta gent , he fet tota la baixada correns per veure si escalfava la musculatura pero he arribat a baix gelat.Aquests entrenos han de tenir una recompensa segur, el cos a patit i aixo s' ha de notar.Bona sortida i amb la sensacio d' haver fet el treball be!!!!!
El temps :3h6min
km: no ho se ,el podometre del polar s' ha inundat
he estrenat les nb i la veritat es van realment be, gracies tio!!!!




el que no hem mata hem fara mes fort

nit bona

el dia a començat aviat ,a les 7 del mati a la piscina.He nadat 1650 mtrs amb bones sensacions. Dema i el 26 sera impossible fer res i no hem volia resignar a estar dos dies sense fer res aixi que he preparat una sortida amb btt per la tarda.He contactat amb l' ironmarc per si volia venir i que ha dit....... m' APUNTO ( quin vici tens!!!!!!!!) en total unes 2 h aprox. amb un cami molt enfangat pero divertit. El kilometratge no el tenim per problemes tecnics( no funcionaven els aparells).En definitiva un dia molt complert i molt guapo.Ja hem parlat amb en l' iron de liarla el dia 1 de gener, som uns putos viciatats!!!!!! Ara toca la St Silvestre el 31, quines ganes!!!!!


molt bon nadal Marc i molta força, som-hi!!!!!!! som els putus amos!!!!!!!!

torne-m'hi

he començat la setmana fent piscina, 1625mtrs.L' intencio era fer una sessio de gym a la tarda pero al final no podra ser.Comfimat: aquest any i si res no ho impedeix a ultima hora serem 3 generacions de Puigvert a la Sant Silvestre de Girona,avi , pare i nets.En Jan no vol ser menys i diu que tambe s' apunta!!!!!! pot ser la bomba!!!! despres d' unes quantes proves aquesta cadireta sera la culpable, tambe contarem amb el suport logistic de la mama que ens portara el cotxet a mig cami per si de cas, gracies mama!!!!!


al final vindran a sables!!!!!!!

wilier vs scott II

avui hem fet la sotida que ja teniem parlada amb l' ironmarc, el temps ha canviat i ens ha deixat agafar la bici (ja esta be de pluja!!!!) molt bona sortida amb un total de 55kms a bon ritme.Hem fet algun tram una mica arriscat per la N II pero tot anat be.Molt bones sensacions, i per rematar-ho ens hem anat a apuntar per la Sant Silvestre 09, jo he apuntat el meu fill gran, aquesta sera la 2º cursa. Molt bon mati i molt ple d' esport!!!! aixo es vida!!!!!

combinat

llevar-se a les 6h30' per anar a la piscina es una acte de voluntat, que d' aixo anem sobrats.El que passa que el cos aquestes hores esta totalment adormit si mes no el meu.Passar d' una tº al llit que deu estar al voltant dels 30 i pico de graus a agafar la moto , anar a la piscina i tirar-te a l' aigua es massa ..... Avui he fet un combinat de crol amb pullboy i aletes per completar 2000mtrs per fer-ho mes lleuger. La veritat es queal final s' ha fet molt ame, dema al final he quedat amb l' ironmarc per sortir amb les bicis quines ganes!!!!!!

resistencia

gym a tope, rutina de resistencia.La Copa Catalana de Caminades de Resistencia comença al març i s' ha d' apretar .Aquest any intentare anar a totes les que hem sigui posibles, algunes ja son segures com Nuria-Queralt i la Matagalls.Dema segurament piscina



com ens ho vam passar!!!!!! matagalls power!!!!

dilluns

avui ha tocat piscina, i la veritat ja en tenia ganes.He combinat el pullboy i les pales i en total han sotit 1800mtrs.He mirat el video de la kedada fix de dissabte ,quina embeja!!!!! dema al mati molt d' hora anire al gym a fer rutina de resistencia i dijous si tot va be toca sortida amb l' ironmarc.Avui tambe l' ironmarc m' ha portat els portabidons del xino, a aquest tiu al final l' hi compro la bici jajajaj

entreno matiner

he sortit de casa a les 7 mati per anar al gym. Tocava rutina de resistencia, i l' he fet a conciencia, mes que res ho dic pel mal posterior.Per acabar he fet una mica de rem 5000mtrs.Avui hi havia la primera quedada fix a girona,a la que no he pogut anar.La veritat es que hem sap molt de greu no haver-hi estat pero m' ha estat del tot impossible anar-hi.Espero que la propera pugui coneixer a tots aquests fixis de girona, en fi una pena..... Avui en marc m' ha dit que ja tenim els porta bidons del xino, aixo d' internet es la hostia!!!! La setmana que be vaig de tardes el que vol dir que podre anar amb la wilier!!!!!! Ara toca gaudir de la pallissa !!!!!oeoeoeoeoe!!!!!!



o haveu vist aixo!!!! la mare quem va parir!!!!! o haveu vist!!!!!!!

ressaca muscular

avui tocava piscina i despres de la rutina d' ahir la musculatura estava amb unes bones agulletes.Han sortit 1500mts amb ganes de mes pero sense mes temps.Dema descans obligat per les ocupacions familiars

recuperant

avui he canviat d' activitat i he anat al gym.He fet 35min d' el-liptica i 1h de rutina de resistencia.Les sensacions molt millors, sembla que el cos va recuperant l' energia a poc a poc.

mort

literalment es aixi com em sento.Despres de portar 4 dies dormint molt i molt poc, es el que passa quant un dels petits esta malalt.Aquest cap de setmana llarg nomes he pogut nadar el diumenge2500mtrs la resta de dies res de res.Avui he tingut la brillant idea d' anar a la piscina i he optat per nadar a la de 50 mtrs, ara feia dies que no hi nedava.L' aigua estava freda i s' ha fet etern, en total 1500mtrs.Espero passar mes bona nit i dema estar millor, si no ...... Que dificil es compaginar-ho tot!!!!!


esperant el bon temps!!!!!

wilier vs scott

avui sortida per estrenar el pepino de l' ironmarc, i quin pepino!!!!! amb una temperatura molt agradable hem començat a rodar cap a sant gregori, llora.... cap amunt.Hem pujat a un bon ritme, es nota que estem amb forma jijiji per acabar fent una sortida de 54km , que no esta malament.Ara nomes falta que l' ironmarc s' acopli al pepino..... i despres viam qui el segueix..... molt bona sortida i amb la companyia millor.Per acabar el mati vaig a dinar fora amb la Jose(per sempre)

wilier time

aquesta setmana he tornat al meu horari habitual despres de molts mesos ,aixo vol dir que els matins potser em quedaran mes estones per agafar la bici.Avui era un dia d' aquest i aixi ho he fet.Sortida no gaire llarga de 40km que s' ha fet molt dura per el vent, com bufaba, i aixo ha fet que s' hagi endurit força.Si a tot aixo li sumem la fred tenim:una sortida collonuda!!!!!

+ aigua

avui he pogut fer una horeta de piscina despres de correr molt al mati.L' idea era completar 2500m .Quan he començat a nadar el cos es ressentia de les pales d' ahir pero s' ha escalfat rapid.Cada cop hem sentia millor i ho he aprofitat, he fet els 2500 pero sense parar.Quan he acabat estava força cansat pero una dutxa i un cafe fan miracles!!!! despres cap a currar.

aigua

ahir va ser impossible entrenar i avui despres de correr molt he pogut passar per la piscina per completar 2500mt
1700 crol + pullboy
750 crol+ palas+ pullboy

fisicament molt content, la veritat es la cosa va be