semana d' aigua

Despres de dilluns ,dimarts vaig passar per el gym a fer una mica de tot.Dimecres i dijous ha tocat aigua.Dimecres vaig fer 3500 mtrs alternant pales crol amb crol. Avui sense gaire temps he fet 2000 de crol pales.

ganes d' aigua

Despres d' un altre cap de semana sense entrenar avui he tornat l' aigua amb moltes ganes de nedar.L' intencio era fer un entreno llarg ja que estava descansat.M' han sortit 4300 mtrs amb molt bones sensacions i amb ganes de més.

surto o no surto ?

avui fa un any aquesta es la cara que tenia despres de fer 82 km i abans de començar a fer-ne 42




Quan un es formula aquesta pregunta a 13h30' sentat al sofa ,despres de dinar i amb 30º a l' exterior es que les coses començen a funcionar.Sembla que hauria de ser el contrari pero en el meu cas es que la cosa va be i si a sobre la resposta es positiva ja es la hostia!!!! Al mati ha tocat passar pel gym a fer una horeta d' una mica de tot i al 1/2 dia sortida amb la bici a la mateixa zona d' ahir pero amb itinerari diferent.Avui he patit ja que tenia agulletes i un mal de cul important, feia una calor..... i sobre he intentat i aconseguit anar amb desarrollo mes alt i molts de trams de plat ,
gran.La veritat es que avui hauria continuat mes pero val la pena anar a poc a poc.El peu...... que dir del peu, dons que hem fa mal pero amb la bici sembla que al no tenir carrega no pateix tant.Dema descans ja que toca entreno de hoquei i diumenge ja ho veurem.

mini duatlo 2 (invertit)

Fa un any ....... uffffff!!!!!!!



Despres de donar-hi voltes avui he sortit amb la bici de carretera.Ufffff i quines sensacions...... He triat un recorregut per la zona de Canet,Cartella ... Sense conta-kilometres, nomes pedalar i sentir, la veritat es que estava una mica tens al principi pero a mida que que anat pedalant tot anat a millor.La zona es espectacular amb els camps i arbres florits, cases de pedra..... i jo pedalant !!!!! Recorregut tranquil de 1h 40' per retrovar sensacions. Quan he arribat a casa he agafat la motxila i cap al Geieg, volia veure com estava de braços despres d' ahir. He completat 2x500 crol i 2x500 crol pales (2000m). La veritat es que acabat força cansat . Avui he trencat el gel....... dema més !!!!!

quina calor !!!!

Despres d' un cap de semana de no fer res esportivamnent parlant, dilluns vaig quedar amb en Marc per anar a nadar.Vam fer una sessio suau on van sortir 2300 mtrs combinats.El dimarts haviem de fer una sortida al mar però en Jan no es va recuperar i hem vaig quedar amb ell.Ens en vam anar de compres, ja tinc casc: un trek que estava d' oferta(sempre hem passa igual).La veritat es que valia la pena ja que era de l' any passat i nomes variava el color,la diferència de preu considerable, de 65 que vaig pagar a 110 que valia!!!! Un bon casc. Avui amb en Jan ja recuperat he anat a nadar.Volia fer una mica de serie llarga aixi que he fet 3000 de crol sense parar, el temps el pitjor ja que no tinc velocitat (55') però la sensació bonissima!!!! per acabar 500 crol palas.
Un cop dutxat a caminar un mica fins a Girona on havia de comprar guants i proteccions per els petits que ahir va començar a hoquei. En Lluís era el primer entreno que feia i al partit del final va fer els unics 4 gols del seu equip!!!! Va rapidissim !!!!!

P.D: quina calor que fa!!! i jo amb aquestes llanes(de fet no me les puc tallar fins que no torni de la Transalpine jijiji )
P.D 2: MENTRE HI HA VIDA HI HA ESPERANÇA

Mini-duatlo

Despres de la visita al metge he passat un parell de dies de "baixon". La Jose hem diu que sempre hem passa quan torno de visita amb el metge, no se, potser si.Aquesta semana vaig anar a l' Aresta a buscar el sac estanc.La idea era fer una mini travessa sortint de Sagaro caminant i tornar de Sant Feliu nadant.Ahir al vespre no ho tenia gaire clar,falta de ganes,poc motivat.... Despres de posar-me al llit i esta una bona estona pensant aquest mati m' he aixecat i.... dons cap a Sagaro.El fet de que el trauma hem digues que es podia trencar el lligament m' espanta una mica pero al final un pensa i diu: que hem pot passar que es trenqui?dons l' operem total porto 15 dies amb anti-inflamatoris i un repos relatiu i la cosa no ha millorat gens.Sortida de Sagaro amb el neopre a l' esquena amb una calor important a les 9h30' del mati.Els cartells marquen 1h fins a St. Feliu, pero si jo vaig coix i he trigat 20'!!!!!(nomes caminant).Arribada a St. Feliu , cavi de roba i cap a l' aigua.Primers mtrs amb fred a la cara i aclimatant.Un cop superat aixo, la resta espectacular.Amb un mar tranquil i un solet molt agradable he anat nadant fins a Sagaro.En total 3000 mtrs amb 30'.La veritat es que hagues fet mitja volta i hagues tornat nadant.El proper dia fare anar i tornar per l' aigua.El sac estanc collunut.

P.D. si vull sortir amb bici m' haure de comprar un casc no? (hem vaig desfer de tot el que portava el dia de l' accident)