ferros

Que poc necessites per fer un bon treball quan hi ganes.Avui hem anat amb en Marc al gym del Geieg, no al maco sino al cutre,al robellat, al que tot el vell .Sessió de gym fantàstica amb un treball muscular intens i efectiu.No cal anar ha un gym de puta mare ,car i amb maquines d' última generació sino que només cal tenir ganes de treballar.Hem acabat amb tremolor !!!!!! som-hi!!!!!
Demà toca anar a gaudir de la muntanya i agafar energia.

IMPARABLES!!!!!!!

una mica d' aigua

Dia de piscina per recuperar una mica del cako d' ahir.Amb una aigua de la piscina "gelida" hem completat una sessió de 2600 mtrs variats+1000 aletes.Demà toca fer una mica de gym per tonificar i de passada variar un mica.

els Angels

Un any mig feia que no pujava al Santuari. Avui i encare de nit amb en Marc hem enfilat el cami cap als Angels amb una pluja important.La veritat es que feia un dia per quedar-se al llit però com que això es veu que no ho sabem fer, hem pujat pel cami de l' autovia fins la casa de de les figues per acabar al santuari.Feia molt de temps que no feia tota la pujada però m' he sentit comodissim.Un cop a dalt els nostres precs s' han vist recompensats amb un bon cafè amb llet.La baixada ha estat el millor, ja que l'hem feta trotant i el peu ha respost de manera fantàstica. Molt bon entreno de cares a la Selva Maritima i en la millor companyia!!!!!

PD: els senyors intel-ligents, ments pensants al quals paguem tots podrien preguntar-nos si poden destruir els camins a plaer i fer pistes on hi cap un camió on abans hi havia un magnific corriol !!!!

a tope !!!!!

Avui havia de portar el cotxe al planxista i he hagut de canviar els plans.Havia quedat amb en Dani i en Marc per nedar una estoneta però no ha estat possible.Quant he acabat els encàrrecs he agafat els trastos i cap a fer cako per la zona de casa.Amb un dia tipicament hivernal he sortit per fer 2h 15' amb un terreny enfangat i pesat.Avui he trotat molta estona i he aprofitat per fer molta pujada.També he estrenat les noves bambes, unes SPORTIVA crosslite 2.0 que m' han anat fantàstiques.A nivell de comoditat i estabilitat un 10, l' única cosa que potser falla una mica es que s' acumula una mica de fang a la sola.La resta perfecte o sigui que a fer kms per la Selva Maritima.

la cosa s' anima

En Marc avui m' ha posat la mel a la boca.Es planteja correr la CBXR2012.A mi la veritat es no hi ha res que hem faci més il-lusió que el sol fet de plantejar-me fer una cursa com aquesta.Personalment i pensant amb el cor m' apuntaria ara mateix però si ho faig amb el cap la cosa canvia.Crec que encare es una mica aviat per fer 135 km molt durs, però no per fer la Selva Maritima, primera etapa de 27 km (espero anar acompanyat d'en Dani i en Marc).La veritat es que només prepara aquests km ja m' emocionen.El que farem segurament amb la Jose es fer nit a Tossa i quedar-nos a sopar i dormir a l' hotel. En breu formalitzaré l' inscripcio. Ufffffff quines ganes tenia de sentir-me aixi!!!!!

Avui bon entreno de piscina amb 2300 d' aletes i 1600 crol/crol pales

on the road

Avui tocava sortida de bici amb en Marc.Tot i les molesties de l' altre dia i després de modificar la bici en Marc ha volgut provar però el genoll no ha millorat.Haviem d' anar a l' Escala a fer el café però hem arribat fina a Verges per no forçar mes el genoll d' en Marc. Tot i ser un recorregut planer avui he recordat la duresa de la bici de carretera .Demà i per acabar la semana piscina .

piscina

Despres de la bici d' ahir avui tocava aigua.Acompanyat d' en Dani i en Marc hem nadat 2000 mtrs a bon ritme.Els ultims 500 molt distrets sortin cada 15".Bon entreno i amb bona companyia.Demà si tot va bé toca bici de carretera cap a l' Escala.